BULKING MURAH DENGAN INI

Bulking adalah istilah yang sering digunakan dalam dunia kebugaran dan fisika.Ini mengacu pada periode ketika seseorang berusaha meningkatkan massa dan kekuatan otot melalui latihan intensif dan nutrisi yang tepat.

Bagi kebanyakan orang, penurunan berat badan biasanya melibatkan peningkatan asupan kalori dan protein. Namun bagi sebagian orang, biaya makan menjadi pertimbangan.

Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi strategi untuk memilih makanan yang murah dan ekonomis. Kami akan melihat beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat memilih makanan yang terjangkau, dan memberikan beberapa contoh makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda tanpa menghabiskan banyak uang.

Pilihan yang terjangkau Sebelum beralih ke strategi memilih makanan murah untuk banyak manfaat, penting untuk memahami faktor apa yang harus dipertimbangkan saat memilih bahan. Faktor yang perlu diperhatikan antara lain ketersediaan, nilai gizi dan kualitas. Ketersediaan adalah kuncinya, karena barang murah dapat dengan mudah ditemukan di pasar atau toko lokal.

Nutrisi juga penting karena makanan murah harus menyediakan nutrisi yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

Terakhir, kualitas bahan harus diperiksa agar tetap sehat dan menghindari makanan dengan bahan berbahaya.

Strategi memilih pakan murah untuk memaksimalkan keuntungan

A. Sumber protein yang murah

Protein adalah nutrisi penting dalam penambahan massa karena membantu perbaikan dan perkembangan otot. Berikut adalah beberapa sumber protein murah yang mungkin ingin Anda pertimbangkan:

Aziwo. Telur adalah sumber protein yang murah dengan asam amino esensial dan nutrisi lainnya. Telur bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau diacak.
Dada Ayam: Dada ayam adalah sumber protein hewani yang murah dan rendah lemak. Anda bisa memasaknya dengan cara dipanggang, digoreng atau digoreng.
Ikan untuk perlindungan. Ikan kaleng seperti ikan sarden atau tuna kaleng merupakan ikan murah dengan kandungan protein yang tinggi. Anda bisa menggunakannya dalam salad atau sandwich sebagai suplemen protein.

 

B. Karbohidrat murah

Karbohidrat adalah sumber energi utama saat berat badan bertambah. Berikut adalah beberapa contoh karbohidrat murah untuk dipilih:

Beras. Nasi adalah sumber karbohidrat yang murah dan tersedia. Pilih beras putih atau beras merah untuk memenuhi kebutuhan energi Anda.
Molly. Kentang adalah sumber karbohidrat murah yang bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, dikukus, atau dikukus. Kentang juga mengandung banyak serat dan nutrisi penting.
Oatmeal: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang murah dan mudah disiapkan. Oatmeal bisa menjadi makanan sarapan yang enak dan memberikan energi yang tahan lama.

C. Minyak Sehat dengan Harga Wajar

Lemak sehat juga penting untuk obesitas karena membantu menyeimbangkan energi dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Berikut adalah beberapa contoh lemak sehat yang terjangkau:

Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Anda bisa menambahkan irisan alpukat ke salad Anda atau gerimis dengan guacamole.
Minyak Zaitun: Minyak zaitun adalah minyak sehat yang dapat digunakan untuk memasak dan sebagai saus. Minyak zaitun juga bersifat antiradang yang bermanfaat bagi tubuh.
Hazelnut. Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, atau kacang mete adalah sumber lemak sehat yang murah dan camilan yang enak untuk banyak manfaat.

D. Sayuran dan buah-buahan murah

Sayuran dan buah-buahan penting untuk menyediakan serat, vitamin, dan mineral saat menambah berat badan. Berikut adalah beberapa contoh sayuran dan buah-buahan murah yang mungkin ingin Anda pertimbangkan:

Sayuran hijau. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, atau kangkung merupakan sumber serat dan nutrisi penting lainnya. Sayuran hijau juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Pisang. Pisang adalah buah murah yang kaya energi dan potasium. Anda bisa memakannya sebagai camilan atau menambahkannya ke smoothie.
Wortel: Wortel mengandung vitamin A dan serat yang baik untuk kesehatan mata dan pencernaan. Anda bisa memakannya mentah sebagai camilan atau menggunakannya untuk menyiapkan berbagai hidangan.
Resep Terjangkau Untuk Mendapatkan Misa
Selain pilihan makanan murah, berikut adalah beberapa resep ramah anggaran yang bisa Anda gunakan:

Menggunakan resep sederhana. Gunakan resep sederhana yang membutuhkan bahan murah dan mudah didapat.
Beli makanan dalam jumlah besar: Membeli makanan dalam jumlah besar dapat menghemat uang Anda dalam jangka panjang. Anda juga dapat menyimpan makanan di dalam freezer untuk digunakan nanti.
penggunaan sisa-sisa