6 MANFAAT LATIHAN CROSSFIT
source : https://www.pexels.com/@leonardho/
CrossFit adalah program kebugaran fungsional intensitas tinggi yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Program ini menggabungkan elemen angkat besi, kardio, senam, dan lainnya untuk menciptakan latihan yang menantang dan bervariasi yang tidak akan membosankan. CrossFit memiliki reputasi sebagai orang yang intens dan menuntut, tetapi manfaatnya tidak dapat disangkal. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari partisipasi.
1. Meningkatkan kebugaran secara keseluruhan
Salah satu manfaat CrossFit yang paling jelas adalah meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Program ini dirancang untuk menantang dan melatih seluruh tubuh Anda. Bahkan ototnya, yang, seperti kata mereka, mungkin tidak Anda duga. Hasilnya adalah kebugaran, kekuatan, dan daya tahan yang lebih baik dari ujung rambut hingga ujung kaki. Sifat pelatihan yang bervariasi menghilangkan kebosanan dan mendorong pencapaian tujuan baru.
2. MENINGKATKAN KEKUATAN DAN OTOT
Pound demi pound, atlet CrossFit adalah beberapa atlet terkuat di dunia, dan banyak dari mereka terlihat seperti ini. Dimasukkannya angkat besi berarti bagus untuk membangun kekuatan dan otot. Sebagian besar WOD CrossFit mencakup berbagai latihan seperti squat, deadlift, dan bench press yang menargetkan kelompok otot utama dalam tubuh. Lakukan ini secara teratur dan Anda dapat yakin bahwa Anda akan meningkatkan massa otot.
3. MENINGKATKAN KESEHATAN KARDIOVASKULAR
CrossFit dikenal dengan penekanannya pada berbagai latihan kardio, seperti lari dan bersepeda, yang merupakan latihan intensitas tinggi. Partisipasi di dalamnya akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan aliran darah, meningkatkan sistem kardiovaskular dan stamina Anda secara keseluruhan.
4. MENURUNKAN BERAT BADAN
Menurunkan berat badan tidak harus menjadi tujuan Anda saat melakukan CrossFit. Tetapi jika itu tujuan Anda, ini adalah pilihan yang bagus. Latihan intensif dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Diperkirakan juga bahwa sifat fungsional CrossFit – menggunakan gerakan alami yang dapat dilakukan tubuh Anda di dunia nyata – dapat meningkatkan efisiensi gerakan dan gerakan Anda saat Anda tidak berolahraga, dan dapat membakar lebih banyak kalori.
5. MEMPROMOSIKAN KESEHATAN MENTAL
Gerakan menciptakan kegembiraan – kami tidak tahu siapa yang menciptakan frasa ini, tetapi semua orang mengatakannya karena itu benar. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik dan sibuk merasa lebih baik. Dalam hal ini, CrossFit tidak tertandingi dalam potensinya untuk meningkatkan kesehatan mental. Olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Dan rasa pencapaian karena didorong ke arah diri sendiri dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.
6. MEMBANGUN KOMUNITAS
Tidak diragukan lagi, keuntungan besar dari CrossFit adalah rasa kebersamaan. Anda bergabung dengan grup dan keluar. Setiap orang menghadapi tantangan fisik yang sama dan ini mengarah pada rasa koneksi. Ini bisa menjadi motivator efektif yang membantu akuntabilitas dan memastikan konsistensi. Aspek persahabatan dan komunitas membuat latihan menjadi menyenangkan dan membuatnya lebih mudah untuk dilanjutkan.
Kesimpulan
CrossFit adalah rejimen kebugaran hebat yang menawarkan banyak manfaat. Latihannya intens, tetapi dapat meningkatkan kebugaran fisik, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan kesehatan mental. Dan bekerja dalam komunitas menciptakan rasa memiliki, sehingga Anda lebih cenderung untuk mengikuti jadwal. Singkatnya, jika Anda mencari program latihan yang menantang dan bervariasi, CrossFit mungkin cocok untuk Anda.