GYM BAIK UNTUK KESEHATAN MENTAL, MENGAPA?

Ada banyak faktor yang menyebabkan kesehatan mental yang buruk. WHO mencantumkan penyakit mental yang paling umum sebagai gangguan perkembangan seperti depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, demensia, dan autisme. Penyakit mental membutuhkan perawatan khusus, waktu dan ketekunan yang besar.

Gangguan kesehatan jiwa sendiri secara langsung mempengaruhi pikiran, perasaan, mood, dan penderitanya. Ini dapat terjadi sesekali, atau dapat berlanjut untuk waktu yang lama dan menjadi kronis. Penyakit mental dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berinteraksi dengan orang lain dan berfungsi secara normal setiap hari.

Olahraga ringan memiliki manfaat khusus dalam mengurangi gangguan kesehatan mental. Menurut mentalhealth.org.uk, aktivitas fisik dapat sedikit mengurangi tingkat kecemasan pada gangguan jiwa. Selain itu, depresi dapat diobati dengan aktivitas fisik seperti gym dan aktivitas kardio.

Meski bukan obat untuk gangguan kesehatan mental, manfaat kesehatan mental dari olahraga cukup untuk mengobati gangguan kesehatan mental. Healthline.com menyebut manfaat kesehatan mental dari pusat kebugaran sebagai fenomena baru. Mental Health Gym menawarkan kelas, sesi dukungan, dan olahraga untuk membantu mereka yang memiliki masalah kesehatan mental.

Selain mampu menjaga berat badan ideal. Manfaat gym juga mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Anda tahu teman saya Dapat dikatakan bahwa olahraga populer saat ini sangat bergantung pada gaya hidup kebanyakan orang.

Sesuai namanya, latihan biasanya dilakukan di pusat kebugaran dengan menggunakan berbagai jenis alat olahraga. Bisa dibilang fitness center ini lebih mudah ditemukan di kota-kota besar Indonesia. Bahkan, ada beberapa mesin fitnes rumahan yang membuat olahraga ini lebih mudah diakses, geng.

Sayangnya, kemalasan sering kali menyebabkan sesi gym yang lama terlewatkan. Bahkan jika akses mudah tepat di depan Anda. biar kamu makin semangat Simak manfaat gym untuk kesehatan fisik dan mental di bawah ini sob!

1. dapat mengurangi kecemasan

Manfaat kesehatan mental nomor satu dari gym adalah berkurangnya kecemasan. Mana yang lebih baik untuk mengurangi kecemasan, mandi busa air panas atau joging 20 menit? Jawabannya mungkin mengejutkan Anda.

Tubuh menghasilkan suhu hangat selama dan setelah berolahraga, yang membantu menenangkan orang yang cemas. Dengan melompat di trek atau treadmill untuk latihan aerobik intensitas sedang hingga tinggi dapat mengurangi sensitivitas kecemasan. Interval adalah cara terbaik untuk membakar kalori.

2. Kurangi stres

Berjalan-jalan atau pergi ke gym untuk berolahraga cepat hanyalah salah satu dari sekian banyak manfaat kebugaran yang menghilangkan stres dari gym untuk kesehatan mental. Olahraga juga meningkatkan konsentrasi norepinefrin, yang mengatur respons otak terhadap stres.

 

3. Mengembalikan sel otak

Berbagai penelitian pada tikus dan pria menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular dapat menghasilkan sel-sel otak baru (neurogenesis) dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.

Studi menunjukkan bahwa jenis latihan berat ini meningkatkan kadar protein yang diturunkan dari otak dalam tubuh dan membantu pengambilan keputusan, pemikiran, dan pembelajaran tingkat tinggi.

4. Meningkatkan kebahagiaan

Siapa sangka manfaat kesehatan mental dari gym bisa meningkatkan kebahagiaan? Mengemudi beberapa mil ke pabrik bisa menjadi tantangan tetapi sepadan dengan usaha. Olahraga melepaskan endorfin yang menciptakan perasaan bahagia dan euforia.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat meredakan gejala pada mereka yang mengalami depresi klinis. Itu sebabnya dokter sering menganjurkan agar orang yang menderita depresi atau kecemasan untuk pergi ke gym.

Keefektifan olahraga, sama dengan pil antidepresan dalam mengobati depresi. Jika Anda bukan gym rat, jangan khawatir, berolahraga selama 30 menit beberapa kali seminggu akan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.

5. Meningkatkan rasa percaya diri

Naik treadmill agar terlihat seperti pria yang ditandai. Pada tingkat paling dasar, aktivitas fisik meningkatkan harga diri dan meningkatkan citra diri yang positif.

Dengan berolahraga dapat meningkatkan persepsi seseorang tentang daya tarik atau harga diri.

6. Mengurangi resiko terkena berbagai penyakit
Olahraga teratur seperti fitness dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.

Selain itu, olahraga teratur dapat membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab kanker, seperti kanker usus besar.

7. Menjaga tulang dan otot yang kuat
Olahraga seperti angkat beban atau latihan kekuatan dapat membantu mempertahankan kekuatan tulang dan merangsang pertumbuhan otot. Apalagi jika dipadukan dengan protein dalam jumlah yang cukup.

Itu karena tubuh mengeluarkan hormon yang bisa meningkatkan kemampuan ototmu untuk menyerap asam amino saat berolahraga, Sobat.

8. meningkatkan energi tubuh
Hanya sedikit orang yang berpikir bahwa berolahraga bisa melelahkan, meski sedang berolahraga. Sebaliknya, olahraga dapat merangsang tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak energi.

Satu studi menemukan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan energi. Terutama pada mereka yang cenderung merasa lelah dan lemah.

9. menjaga kesehatan kulit
Olahraga teratur dapat membuat kulit Anda lebih kuat. Ini karena olahraga dapat meningkatkan aliran oksigen dan darah. Untuk menyerap nutrisi dengan baik, kulit membutuhkannya. Ini juga meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit Anda terlihat lebih merah dan segar setelah berolahraga.

10. mencegah depresi
Manfaat olahraga baik untuk lebih dari sekedar kesehatan fisik. Tapi juga mempengaruhi kesehatan mental. Karena olahraga meningkatkan hormon serotonin di otak. Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati dan melindungi dari depresi.

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan produksi endorfin. Ini dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi rasa sakit. Dengan cara ini Anda dapat menghindari kecemasan dan stres.

11. meningkatkan kualitas tidur
Satu studi menemukan bahwa berolahraga selama 30 menit sehari dapat memperbaiki dan memperbaiki tidur. Itu karena suhu yang lebih tinggi selama berolahraga dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak bahan kimia yang menyebabkan tidur di malam hari.

Manfaat ini tentunya baik untuk penderita gangguan tidur atau lansia yang sering menderita insomnia.